安静時心拍数とは何も運動していない、まさに安静時の心拍数(1分間)のこと。手首や首に手を当て、10秒間脈を測り6倍すれば1分間は測る必要はありません。
普段トレーニングをしている人程、安静時心拍数は低くなる傾向にあります。基本的に起床直後に計測するのが理想。

運動強度＝Intensity Factor（略してIF/アイエフ）
IF（アイエフとはFTP値を元に運動強度を示す。FTP値を「１」として表示する。
NP（ノーマライズドパワー）÷FTPで計算する。
走行時の強度をより簡単に表記したもの。例えばあるライドのIFが0.5であった場合、FTPの半分の運動強度だったということになります。

短期間に過度のトレーニングによって急性疲労、パフォーマンスが落ちている状態。
効果を発揮するには体に休息を与えることも必要。 トレーニング負荷が高すぎてもかえって逆効果になってしまうので、数日間休息するかトレーニング量を軽くするなどして回復の時間を与える必要があります。