プロテクタープレートのボルト位置

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• リラックスして手を大きく振って、前方数メートル先を見ながら床で足踏みをする。
  ３拍子３セットしたらその場で止める
• 足を動かさずにスタンスを計測する。X座標は第1から第5中足骨の中心、Y座標は踵中心からつま先の中心としてペダルボディの中心にあたる場所をマーキングして左右の距離を測る。足の向き（がに股、内股。股関節の回旋）を補正しないこと
• 上記を3回繰り返して記録する（マーキングは流用）
• たとえば、255mm、260mm、257mmならスタンスは広めの傾向と判断して、クリートはフレーム寄り（シューズがフレームから遠い）で固定する。260mm、248mm、245mmなら狭い傾向とする

• 足踏みして立った状態から、つま先を返したままかかとを持ち上げる。つらかったら壁に手をつけてもよい。いわゆる母指球が床に当たる感触を確かめる
  

  （体重がすべて母指球に乗るので少し痛い）

• イスに座り、つま先を返したままかかとを持ち上げる。「1」のよりも当たりが弱くなることを確かめる。荷重配分だけでなく、かかとが低いことによって接地部が後ろ寄りになることを体感する。これが実際のペダルシャフト位置（センター）となり、かかとの角度はそのままクランク3時のアンクリング角度に相当する
  

  （座ったぶんだけ荷重分散して痛みはない。接地部が１よりもかかと寄りなのを確かめる。かかとの角度がほぼ実際のアンクリング角度となる）

• ２がセンターであるという感覚をつかむことが重要
• 足を観察して第1と第5中足骨を探す。ドットシールを貼って、指でシールの部位を押して位置を身体に覚えさせる
  
• シューズを履いて4と同じ位置にシールを貼る。2点間の真ん中に目印をつけて仮のセンターとする。ソールのセンター（黄色）よりも1〜2mm下に、ベースプレートのセンター（赤）を合わせる
  

股関節の屈曲と伸展（ひざの上下動）でかかとの向きが顕著に異なる場合は、フロート量を多めにします。お腹周りが大きい場合も同様です。
あくまでスターティングポイントとして設定します。実際にはローラー台でペダリングしながらフローティングの稼働量と向きを調整します。
フロートの実際の量は、もも上げの観察を目安にします。

5〜10分ほどウォーミングアップしたあとで、高めの強度でこぎます。パワーメーターがある方はFTPの60から80％で30秒くらいが目安。

負荷が高い状態での関節角度が重要です。足裏の感覚を含めて不具合がないか確認します。

差＜違和感＜痛み　の3段階で評価します。さらにそれぞれを3段階（上・中・下）に分けて、”違和感の上”以上は修正が必要です。
ご自身で解決できない場合はフィッターの力を借りましょう。

新品のスプリングはペダルにはめる際に強い力が必要な場合があるので注意しましょう。あらかじめスプリングとカバーの間にフッ素系潤滑油を薄く塗っておくか、シリコンスプレーを塗布しておきます。

ステップインの際は、ペダルを下死点にして、クリートの外側からペダルに入れて、最後にスプリング内側の開いている部分を押し込むイメージで、足首を外から内へひねるように体重をかけます。
リリースの際はかかとを外にひねります。