2021.6.8
テンポ走
スウェーデン語で「speed play」（速く動く）を意味するトレーニングメニューのこと。
会話がギリギリできる程度の強度でなるべく長く走る。（LT値あたりのペースを維持して、20〜40分走り続ける）
テンポ走を実施する一番の目的は、乳酸を効率よくエネルギーに変換して、必要以上に乳酸を溜め込まない身体を作る為。
テンポ走を行う際には念入りなウォーミングアップを忘れずに。身体が十分あたたまっていない状況でスタートするにはかなりきついペースになります。
会話がギリギリできる程度の強度でなるべく長く走る。（LT値あたりのペースを維持して、20〜40分走り続ける）
テンポ走を実施する一番の目的は、乳酸を効率よくエネルギーに変換して、必要以上に乳酸を溜め込まない身体を作る為。
テンポ走を行う際には念入りなウォーミングアップを忘れずに。身体が十分あたたまっていない状況でスタートするにはかなりきついペースになります。
