2021.6.9
最大心拍数
最大心拍数とは心臓が1分間に拍動できる回数の最大値のこと。
一般的におよそ『220－年齢』で求められるとされていますが、同年齢でも運動に慣れている人とそうでない人とでは正確な値にならない場合もある。
例：40歳→220－40で最大心拍数は180回/分
この最大心拍数の何パーセントを維持して運動を行うかがそのまま「運動強度（％）」となる。
一般的におよそ『220－年齢』で求められるとされていますが、同年齢でも運動に慣れている人とそうでない人とでは正確な値にならない場合もある。
例：40歳→220－40で最大心拍数は180回/分
この最大心拍数の何パーセントを維持して運動を行うかがそのまま「運動強度（％）」となる。
