2021.6.10
ゾーン（心拍数ゾーン）
心拍数ゾーンとは、ご自身の心拍数を特定の心拍ゾーンに維持することで、ワークアウトの強度レベルを簡単にコントロールすることができます。
【心拍数ゾーン例】
ゾーン0「イージー」：最大心拍数５０％～６０％で運動
ゾーン1「脂肪燃焼」：最大心拍数６０％～７０％で運動
ゾーン2「有酸素運動」：最大心拍数７０％～８０％で運動
ゾーン3「無酸素運動」：最大心拍数８０％～９０％で運動
ゾーン4「レッドライン」：最大心拍数９０％～１００％で運動
ロードバイクのトレーニングにおいて「心拍ゾーン」、
「最大心拍数」
「運動強度」
「目標心拍数」
を知ることは重要であり、また基礎的なことかと思います。
ご自身の目標心拍数を知る事で、やみくもにペダルを回していたトレーニングが一気に効率的に、かつ計画的に実行することが可能になるのでぜひ調べてみましょう。
【心拍数ゾーン例】
ゾーン0「イージー」：最大心拍数５０％～６０％で運動
ゾーン1「脂肪燃焼」：最大心拍数６０％～７０％で運動
ゾーン2「有酸素運動」：最大心拍数７０％～８０％で運動
ゾーン3「無酸素運動」：最大心拍数８０％～９０％で運動
ゾーン4「レッドライン」：最大心拍数９０％～１００％で運動
ロードバイクのトレーニングにおいて「心拍ゾーン」、
「最大心拍数」
「運動強度」
「目標心拍数」
を知ることは重要であり、また基礎的なことかと思います。
ご自身の目標心拍数を知る事で、やみくもにペダルを回していたトレーニングが一気に効率的に、かつ計画的に実行することが可能になるのでぜひ調べてみましょう。
